Pourquoi le 432 Hz le soir
Le grain plus doux du 432 Hz limite la stimulation. Couplé à de la musique calme, il prépare au repos.
Ce que ça peut (et ne peut pas) faire
Aider à se détendre, oui. Soigner une insomnie clinique, non — voyez un professionnel pour ça.
Routine : 20-30 min avant le coucher
Lancez une playlist douce 432 Hz 20 à 30 minutes avant de dormir. Volume bas, lumière chaude, pas d'écran.
Sur quel appareil
Enceinte stéréo de chevet ou casque ouvert. Évitez les intra-auriculaires si vous risquez de dormir avec.
Playlists et réglages
Cherchez 'sleep 432 hz' sur Spotify et activez Sonaria — toute la playlist sort en 432 Hz sans rien à reconvertir.